独坐禅心-敬亭山之旅
引言：
敬亭山，位于江苏扬州，是一座历史悠久的名山。这座山以其险峻的山势和秀丽的自然风光而闻名，自古以来吸引了许多文人墨客前来游玩。本教案将带领学生进行一次独坐敬亭山之旅，感受大自然的美妙与内心的宁静。
一、准备行装
在出发前，我们首先需要准备好行装。请每位学生自己准备一个背包，里面放上一瓶水、一块手帕、一本笔记本和一支笔。这些物品将在敬亭山上发挥重要作用。
二、踏上敬亭山
早上7点，我们来到了敬亭山的脚下。站在山脚下向上望去，山势险峻，山路蜿蜒曲折，仿佛要通往云端。我们开始徒步攀登，一边欣赏山间松涛和鸟语花香，一边感受着越来越浓厚的山气。
经过一个小时的攀爬，我们终于来到了山顶。这里建有一座古老的亭子，名叫敬亭亭。敬亭山因这座亭子而得名。站在亭子中央，我们俯瞰着整个扬州城，宛如身处云端。这一刻，我们感受到了人与大自然的亲密联系。
三、独坐与禅心
在敬亭亭中央，我们找到了一片宽阔平缓的草地，我们坐下来，将行装放在一旁。这里是我们进行独坐的地方。
独坐是一种修筑内心的冥想方式，我们将心神放空，专注于自己的内在世界，与大自然融为一体。每个人可以自由选择自己最舒适的坐姿，闭上眼睛，开始专注内心。
刚开始，我们可能会感到思绪纷乱，内心无法静下来。这时，我们可以利用手里的笔记本和笔写下自己此时此刻的感受，倾诉内心的声音。写完后，将笔记本合上，放在一边，重新专注于内心。
时间一分一秒地过去，随着时间的推移，我们逐渐体验到内心平静的感觉。仿佛身体与大自然融为一体，思绪开始渐渐凝聚，内心开始变得宁静。这是我们与大自然共同存在的时刻，也是心灵与内心寻找平衡的时刻。
在独坐结束后，我们再次打开笔记本，读一读之前写下的感受。通过回顾自己的思考过程，我们可以更深入地了解自己的内心世界。这也是一次与自己对话的时刻，我们可以给自己一些鼓励和建议，为自己的成长和发展指引方向。
结语：
敬亭山之行，让我们体验到了大自然的壮丽与内心的宁静。独坐是一种与自己对话的方式，通过在大自然中静心，我们可以更深入地了解自己，并找到内心的平衡。希望这次敬亭山之旅让学生们有所收获，能够将这种平静与宁静的状态带回日常生活中。
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